粵有1360萬高血壓患者 七八成禍起不健康生活方式 專家告誡:吃得越咸血壓越高
  省人民醫院高血壓研究室主任陳魯原指出,只有20%~30%的高血壓發生與先天遺傳因素有關,其餘的70%~80%都與不健康的生活方式有關,所以同一家庭內多人高血壓發病,與這家人同樣的飲食習慣、行為方式有莫大關係。
  記者何雪華 實習生徐穎 通訊員尹冬梅
  10月8日為第17個“全國高血壓日”,省疾控、省預防醫學會舉辦“知曉您的血壓——高血壓防治知識進社區”宣傳活動。省疾控專家介紹,最新數據顯示,目前全省高血壓患者約有1360萬人,其人群共同特點是高鈉低鉀攝入,呼籲少吃鹽、多運動。
  中國高血壓患者至少有2億
  專家介紹,中國高血壓患者至少有2億,每年有200萬人死於與高血壓相關疾病,因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的41%左右,其中,60%以上的腦卒中和50%的心臟病與高血壓有關。除心臟病、腦卒中外,高血壓還是腎臟病、糖尿病的發病、死亡最重要的危險因素。
  具體到廣東,廣東省疾病預防控制中心慢病所所長許燕君說,最新數據是全省高血壓患者約有1360萬人。而第三次全省慢性病及危險因素監測顯示,2010~2012年,廣東18歲以上居民的高血壓患病率高達20%,即5個廣東成年人當中就有1個身患高血壓;50歲以上高血壓患病率為50%。
  許燕君指出,研究和臨床證據表明,做好高血壓的預防,早發現、早診斷、規範治療、合理用藥,把血壓控制在正常範圍內,可以大大減少相關疾病和死亡的發生。
  她建議,要做好血壓監測,非同日三次測量,血壓≥140/90mmHg,診斷為高血壓。35歲以上應每年測量一次血壓 ;高血壓易患人群,如血壓130~139/85~89mmHg、超重或肥胖、過量飲酒、抽煙、長期精神緊張、體力活動不足等,建議每半年測量1次血壓;高血壓患者建議每月至少測一次血壓。
  建議1
  低鈉鹽+吃高鉀食物
  其實,人體每天維持生命所需的鈉鹽量僅為2~3克,因此世界衛生組織建議每人每日鹽攝入量在5克以下,中國營養學會推薦國民攝入量為6克。疾控專家推算,如果廣東人均攝鹽減至4~5克,全省每年可減少腦卒中、心臟病、慢性腎臟病死亡5萬人左右。
  許燕君指出,可用一個普通啤酒瓶蓋裝鹽,平裝滿一蓋,即相當於5~6克食鹽;廣東家庭目前人均每日食用鹽攝入量為9.1克,因此要減量1/3。此外,省預防醫學會近年聯合廣東省鹽業集團啟動“廣東減鹽行動”,倡導群眾少吃鹽、吃好鹽、健康用鹽,居民除了減少吃鹽量,還可選用低鈉鹽。與普通鈉鹽相比,低鈉鹽含鈉低、富含鉀(氯化鉀含量30%左右),有助於人體鉀鈉平衡。特別提醒,尿毒症、腎功能受損等腎臟病患者不適宜吃低鈉鹽。
  還有什麼途徑可以補鉀?專家稱,還可多吃含鉀量高的色彩鮮艷的水果,比如香蕉、橙子、橘子、蘋果,建議每天吃2個蘋果的量。此外,堅果、豆類、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜都是含鉀高的食物。
  建議2
  戒煙限酒+多運動
  廣東省疾控專家認為,調整生活方式和行為,按照健康“四大基石”——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,最有效地防控高血壓,排除行為危險因素,甚至遠離高血壓。
  具體而言,膳食中每日攝入碳水化合物250~350克,即相當於主食6~8兩;進食3份高蛋白食品;攝取500克蔬菜及水果;有粗有細;不甜不咸;三四五頓(指少量多餐);七八分飽。需要拒絕世界衛生組織列出的十大垃圾食品,即油炸食品、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟類、奶油製品、方便面、燒烤類、冷凍甜點和果脯、話梅、蜜餞類食品。
  膳食合理了,還需戒煙限酒。儘早戒煙可減少因高血壓所致的36%死亡率。飲酒方面,成年男子一天攝入酒精量不超25克,相當於啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度白酒75克,或高度白酒50克;成年女子的日攝入酒精量更要嚴控不超過15克。
  此外,運動不足對高血壓形成的貢獻率高達12%~19%,省疾控專家建議,每天至少運動1次,連續運動不少於30分鐘,每周確保運動5天,運動時的適宜心率=170―年齡。  (原標題:五十歲以上 一半高血壓)
創作者介紹

阿森一族大電影

mg42mgzxic 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()